Le yoga qu'est-ce que c'est ?
Le yoga est une pratique qui regroupe un ensemble de postures physiques (appelées asanas) et d‘exercices de respiration (appelés pranayama), de méditation et de relaxation profonde.
Le yoga vise le bien-être physique et mental.
Cette pratique apporte de nombreux bienfaits selon le type de yoga pratiqué :
relaxation, gestion du stress, meilleure qualité de sommeil, développement de sa concentration, mieux respirer, assouplissement des muscles, renforcement musculaire, équilibre, correction des erreurs de postures… Vous vous doutez bien que ces bienfaits n’arrivent pas si vous pratiquez une fois par mois, il faut une pratique régulière !
Je vais maintenant vous présenter 3 types de yoga accessible pour les débutantes !
Le Hatha Yoga
La Hatha Yoga est le yoga traditionnel, le plus fréquent. Il enveloppe toutes sortes de yoga. L’objectif de cette pratique est de travailler le corps et l’esprit à travers des enchainements de postures de tous niveaux qu’il faut maintenir environ 3 minutes.
Le Hatha Yoga fait travailler le contrôle du souffle et la concentration. Un travail régulier apporte de la souplesse, une amélioration des problèmes de dos, la gestion du stress, moins d’anxiété et une amélioration de la qualité du sommeil.
Il apporte autant de bienfaits physiques que de bienfaits mentaux.
Le Yoga Vinyasa
Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique. Cette pratique consiste à enchaîner des postures de manière fluide et rythmé par une respiration précise : le souffle et les mouvements sont liés. Autrement dit, les mouvements sont synchronisés sur la respiration. L’enchaînement va créer une sorte de chorégraphie, c’est pour cela qu’on dit que c’est un yoga dansant.
Le Yoga Vinyasa apporte des bienfaits tels que la tonification, la souplesse, l’équilibre, l’affinement de la silhouette, la gestion du stress, la concentration… Encore une fois, ce type de yoga apporte des bienfaits physiques et mentaux.
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Le Yoga Nidra
Le Yoga Nidra aussi appelé “Yoga du sommeil” est une méthode douce. Ce yoga consiste à faire des exercices de méditation et de relaxation mentale. Se pratiquant en posture allongée ou assise dans certains cas, le pratiquant se situe dans un état entre la veille et le sommeil ce qui va le relaxer et le détendre tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui. Cela entraîne un relâchement total chez la personne.
Le Yoga Nidra est reposant, améliore la qualité de sommeil ainsi que la concentration, il réduit l’anxiété et le stress, permet de lâcher prise et de se régénérer physiquement et mentalement. Ce type de yoga a plus de bienfaits mentaux cette fois-ci.
À vous de jouer !
J’ai essayé de vous présenter 3 types de yoga pouvant correspondre à différentes personnes afin que vous puissiez trouver celui qui vous correspond le mieux, évidemment il en existe d’autres types je vous invite à vous renseigner car cela peut-être très intéressant !
Maintenant que vous avez plus d’informations sur ce sujet, il est temps de vous lancer !
